Kursleiter Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach E. Jacobsen (Grundkurs)

Die PMR ist eine effektive Entspannungsmethode. Der Übende erfährt durch die bewusste Wahrnehmung von Ent- und Anspannung bestimmter Muskelgruppen einen tiefen Entspannungszustand des gesamten Körpers. Mit diesem achtsamen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung kann der Übende seine Körperwahrnehmung nachhaltig verbessern, findet zur Ruhe und Gelassenheit. So kann er wieder an mentaler Stärke gewinnen und belastende Situationen leichter meistern.

Erweitern Sie Ihre Kompetenzen

Als angehender Kursleiter lernen Sie die gezielte Anleitung der PMR sowie das Gestalten, Methodik und Didaktik eines Gesamtkurses mit acht Einheiten. Sie erfahren die exakte Übungsanleitung in Theorie und Praxis, üben selbst und leiten in der Lehrprobe selbst an. Sie lernen, wie Sie Ihren Kunden eine schrittweise bewusste Wahrnehmung und Entspannung der Muskulatur und somit ein Gefühl der körperlichen und mentalen Ruhe vermitteln können mit dem Ziel der Selbsthilfe. In der Ausbildung zum Kursleiter für PMR erwerben Sie zudem grundlegendes Wissen über Stress und Entspannung sowie Kompetenzen für die Kursleitung. Durch die Einweisung in ein komplettes Kursprogramm sind Sie nach der erfolgreichen Ausbildung in der Lage als Kursleiter für Progressive Muskelrelaxation zu starten.

Sie lernen für Ihre angehende Kursleitertätigkeit:

• Physiologische Grundlagen von Stress und Entspannung
• Ebenen des Stresserlebens und Folgen von Dauerstress
• Systematisches Entspannungsverfahren PMR: Theorie und Grundlagen; Selbsterfahrung mit PMR und gruppendynamische Übungen; Indikation/Kontraindikation
• Einweisung in das Kursprogramm 8 x 90 min: Aufbau, Gestaltung und Durchführung von PMR; Gruppenarbeit und Einzelarbeit; Aufbau der Trainingsphasen; Grundform mit 16 Muskelgruppen; Kurzformen mit Reduzierung auf 7 bzw. 4 Muskelgruppen; Vergegenwärtigungstechnik und Zähltechniken bei der Progressiven Muskelentspannung; Kursleiterkompetenz inkl. Methodik und Didaktik; Transfer Ihrer Teilnehmer in den Alltag gewährleisten Feedbackrunden leiten; Lehrprobe

In der Ausbildung zum Kursleiter für PMR wird durch Vortrag, Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ein umfangreiches Grundwissen über PMR vermittelt. Die Teilnehmer erhalten die Möglichkeit, in Kleingruppen und in Einzelarbeit die erlernten Methoden umzusetzen. Die Übungen werden innerhalb der Gruppe reflektiert als auch von den Ausbildern.

Am Ende des Kurses erhalten Sie nach bestandener und erfolgreicher Lehrprobe das Zertifikat „KursleiterIn Progressive Muskelrelaxation“.